Praktische dagschema's per leeftijd
Een dagschema is geen wet, maar een houvast. Het helpt om voorspelbaarheid te creëren waar zowel ouder als kindje van profiteren.
Voorbeeld 4-5 maanden
07:00 wakker — voeding
08:30 dutje 1 (ca. 1 uur)
11:00 dutje 2 (ca. 1-1,5 uur)
14:00 dutje 3 (ca. 1 uur)
16:30 kort dutje (30 min)
19:00 bedtijd
Voorbeeld 7-9 maanden (2 dutjes)
07:00 wakker
09:30 dutje 1 (ca. 1,5 uur)
13:30 dutje 2 (ca. 1,5 uur)
19:00 bedtijd
Voorbeeld 15-24 maanden (1 dutje)
07:00 wakker
12:30 dutje (1,5-2 uur)
19:00 bedtijd
Hoe te gebruiken
Pak het ritme dat dichtbij ligt, en pas wakkertijden aan op signalen van je kind.
Vasthouden aan de bedtijd geeft het meeste effect — laat de rest van de dag iets meebewegen.