Het slaapritueel

Het slaapritueel

Wat is een slaapritueel nou eigenlijk? Wat is het verschil tussen een slaapritueel en een routine? Moet je je baby in bad doen voor het slaapritueel? Wanneer kun je je baby het beste in bad doen?

Het slaapritueel is een reeks handelingen, die je steeds doet voorafgaand aan het slapen gaan. Met de routine bedoelen we de dagindeling met dutjes en voedingen.

Vanaf 6 weken wordt het belangrijker om telkens hetzelfde ritueel te doorlopen voor je je baby in zijn of haar bedje legt. Vanaf 8 weken kan je baby herhalingen herkennen in zijn dagelijkse ritueel. De handelingen die je uitvoert tijdens het ritueel leert je baby op deze manier associëren met slapen. Je baby weet wat er gaat gebeuren en dat hij bijna in zijn bedje zal worden gelegd. Hij kan zich langzaam overgeven aan het slapen en het zal minder een verrassing zijn als hij in zijn bedje wordt gelegd.

De gebeurtenissen tijdens het slaapritueel kunnen zo positieve slaapassociaties worden. Doe de gebeurtenissen van het slaapritueel steeds in dezelfde volgorde. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar zorg er wel voor dat het herkenbaar is.

Het doel is dat je baby rustig wordt van de routine en dat hij leert herkennen dat het tijd is om te gaan slapen. Het ritueel voor de nacht kan bijvoorbeeld 15-30 minuten duren. Als je ritueel 5 minuten duurt en je kindje wordt er rustig van, dan is dat ook prima. Sommige kindjes hebben echter langer de tijd nodig om de dag af te sluiten. Neem daar dan ook echt de tijd voor. Het zal de nachten vaak een stuk rustiger maken. Probeer te voorkomen dat je baby tijdens de voeding in slaap valt.

Het slaapritueel begint zodra je je baby naar een prikkelvrije omgeving brengt, het liefst naar de kamer waarin je baby gaat slapen. Als het ritueel buiten de slaapkamer plaatsvindt en hij daarna alleen in zijn bedje wordt gelegd, zal hij meer weerstand tegen het slapen kunnen geven.

 

Voorbeelden elementen slaapritueel:

  • Naar de slaapkamer gaan
  • Gordijnen dicht
  • Klein lampje aan
  • Verschoon luier
  • Slaapkleding aan
  • Voeding geven
  • Zodra eerste tandje: tandjes poetsen
  • Boekje lezen
  • De dag bespreken
  • Zwaaien naar een afbeelding in de kamer
  • Inbakerslaapzak aan
  • Witte ruis aan
  • Rustig liedje zingen
  • Knuffelen
  • In bed leggen
  • Hoofdje aaien
  • Laatste kus geven

 

Wanneer kun je je baby het beste in bad doen?

Een baby hoeft zeker niet dagelijks in bad. Het is het beste voor het huidje van je kindje om zo’n 3 keer per week in bad te gaan. Een baby hoeft ook niet per se voor het slapen gaan in bad. We zien vaak dat jonge baby’s overprikkeld raken na een badje. Vind jouw baby het lekker dan is het prima om hem ’s avonds een badje te geven. Merk je dat je baby er onrustig van wordt, dan kun je hem beter overdag in bad doen.